Clases de entrenamiento de mountain bike en el KDT:
Día y horario de clases habitual: Martes y jueves de 19.00 a 21.00hs.
Lugar: Parque Manuel Belgrano (ex KDT) de la ciudad de Buenos Aires.
Turnos: Para entrenar en el KDT debes sacar un turno para el día y horario de la clase en la web del Gobierno de la ciudad.
Podés incluso sacar dos o más turnos por anticipado.
Aunque nuestra clase comience a las 19hs, debes sacar el turno en la franja horaria de 18.30 a 20.30hs.
Para garantizarte el turno, te recomendamos sacarlo la semana anterior a la realización de la clase. Donde sacar el turno: Debes sacar el turno para «Pista» (sino hubiese en «Pista» en su defecto podés sacarlo para «velódromo») en https://buenosaires.gob.ar/desarrolloeconomico/deportes/ciclismo-en-el-parque-manuel-belgrano
Si sacaste un turno y no vas a asistir, por favor ingresá al mismo sitio y cancelá tu turno para que otro lo pueda utilizar. Tanto para sacar turnos como para cancelarlos, debés hacerlo hasta el día anterior al día que quieras entrenar o cancelar.
Nuevos ciclistas
Querés sumarte a nuestras clases? Te recibimos en las primeras tres clases de cada mes para que comiences a entrenar con nosotros. En esa primera clase:
1- Hacemos un diagnóstico sobre tu estado aeróbico y así definimos la intensidad del entrenamiento y los próximos objetivos.
2- Te explicamos el ABC de permitidos/prohibidos en la pista y te damos los conocimientos básicos para poder rodar en grupo disminuyendo los riesgos.
3- Evaluamos y mejoramos tu posición sobre la bici.
4- Si tenés sensor de frecuencia cardíaca, GPS y/o sensor de cadencia, te ayudamos a utilizarlos.
Nuestra historia
Comenzamos nuestras clases de entrenamiento semanal en bicicleta en mayo del año ’99 en el circuito KDT de Capital Federal, ante la necesidad de los ciclistas participantes de nuestras travesías, de mejorar su rendimiento físico, capacidad aeróbica, la fuerza y la potencia, todos recursos necesarios en largas distancias o terrenos con desniveles.
Desde ese entonces y hasta ahora nuestras clases en el KDT siguieron de manera ininterrumpida. Nuestra misión es general un espacio semanal en el cual cada ciclista pueda entrenar en forma organizada y segura, para ayudarlo a conseguir sus objetivos.
Días y horarios
Se realiza desde principios de enero hasta fines de diciembre los martes y jueves de 19 a 21hs.
Tenemos un corto receso de vacaciones entre los últimos días de diciembre hasta los primeros días de enero de cada año. El punto de encuentro es en la pista interna del Parque Manuel Belgrano (ex KDT ) que se encuentra sobre la Avenida Jerónimo Salguero 3450 (y Av. Costanera) a dos cuadras del Shopping Paseo Alcorta. No hay clases en días feriados.
Dinámica
El entrenamiento es grupal y esta formado por sub-grupos de diferentes niveles de experiencia y estado físico. Esto quiere decir que todos tienen la misma carga horaria, pero se entrena en sub-grupos que se encuentren en un rendimiento y capacidad similar. Esto permite lograr que el ciclista pueda ir accediendo, en la medida que va progresando, a participar con grupos que entrenan a mayor intensidad.
El espíritu grupal del entrenamiento tiene muchos beneficios:
El ciclista produce cambios y progresa mucho más rápido entrenando en forma grupal que haciéndolo de manera solitaria y esto genera una incidencia muy favorable sobre la continuidad en el tiempo, ya que genera un hábito y una constancia que finalmente es lo que permite lograr una evolución positiva en el tiempo.
Cronograma
En ambos días se entrena a través de la bicicleta, pero alternamos el enfoque entre períodos de clase en los que trabajamos la resistencia física y la capacidad aeróbica mediante pedaleadas a ritmo constante y luego períodos de clase en los que trabajamos en forma intervalada (a mayor velocidad y provocando cambios de ritmo) la clave para ganar más potencia, velocidad y fuerza muscular.
En el inicio de cada clase entramos en calor a través de un breve período de quince a veinte minutos en el que rodamos a un ritmo suave, y en el final de la clase realizamos una elongación, que tiene como objetivos la prevención de lesiones y molestias musculares y articulares.
Un día de entrenamiento
Implica reunirse en el punto de encuentro para enseguida recibir en cinco a diez minutos la explicación de la clase a realizar ese día, luego veinte minutos de entrada en calor, para pasar a la actividad principal (30 a 45km de entrenamiento en bicicleta). Una vez terminado el entrenamiento realizamos la elongación final.
Para todos los alumnos es necesaria la presentación anual de una ergometría y del apto médico para el entrenamiento físico otorgado por un cardiólogo. Es obligatorio el uso de casco.
Cómo saber si nuestras clases de entrenamiento te servirán?
Si estas buscando pasear, «moverte» ligeramente, pedalear en grupo de forma social, definitivamente nuestro entrenamiento no te va a servir. Puede que lo encuentres muy exigente o aburrido y te va a costar mantener la regularidad.
Si te interesa mejorar tu condición física, ir más lejos, ir más rápido, pedalear en subida o hacer travesías. Si te interesa equilibrar tu composición corporal, aprender técnica de ciclismo, conocer más tu bicicleta y el equipamiento ciclístico. Si pretendés mejorar tu nutrición e incorporar hábitos saludables, si te interesa todo esto te invitamos a sumarte. El ciclismo es un mundo de conocimiento y experiencia, y podemos ayudarte a evolucionar como deportista.
Costo mensual
- Asistiendo a clases individuales – 3.000$ por clase asistida (Se abona el mismo día que asistís a la clase)
- Asistiendo a todas las clases del mes – 14.000$ por mes (Se abona del 1 al 5 del mes)
- Para tu primera clase:
En la primera clase deberás abonar 12.000$ que servirá para pagar la primera clase y las siguientes tres que tomes. No damos menos de cuatro clases iniciales a quien quiere comenzar a entrenar en nuestra escuela. En las primeras tres clases del mes recibimos nuevos alumnos. - Hacé click para bajar la ficha de inscripción:
Ficha de inscripción
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